栄養バランスの重要性
栄養バランスの良い食事で痩せるには、スロージョギングダイエットなどの運動ダイエットで有酸素運動も併用します。
大切なのは食事と運動です。
アメリカ人などに比べ、日本人は結構やせ型が多いと思います。
これは、ダイエットブームが盛んなのも確かですが、マイクロダイエットのサンプルのように、栄養バランスが良く考えられているからではないでしょうか。
日本食はヘルシーということで、諸外国でも流行っていると耳にしますね。
一日の摂取カロリーを約1200〜1500kcalに抑えると、体重を抑えることができやすくなります。もちろん、体重や性別、年齢職業とかかわってきますが。
栄養バランスを考え、満遍なく栄養をとると基礎代謝があがるので、痩せる体作りに一役買ってくれます。